Ko nga papa ngaungau mo nga kararehe hauora he whakakotahitanga o nga antioxidants, kohuke tino nui, Huaora ACE, waikawa amino me te waikawa ngako omega 3, he mea hanga hei awhina ki te whawhai i nga rauropi kore utu me te whakaiti i te ahotea oxidative noa.He pai enei taapiringa ngaungau reka reka ate ate mo nga kuri pakeke.

1. He pai ake te hoatu haurua horopeta i te ata me te hawhe horopeta i te ahiahi.

2. Ka taea te hoatu katoa te papa, ka kuru ranei, ka uru ki nga kai kararehe.

3. Kotahi te papa mo te 20lbs te taumaha tinana ia ra.Haere tonu ina hiahiatia.