Nga Tohu Whakatupato Kei te hiahia to mokai ki te aro hauora

Ko nga kararehe he waahanga o te whanau. E mohio ana te tangata whai mokai kei a ia ano nga huarahi ki te korero i o raatau hinengaro kaore he kupu. I etahi wa, he uaua ki a tatou ki te mohio he aha te tikanga me te mohio ki ta raatau e hiahia ana. He uaua ki te korero i te wa kaore to mokai i te 100 ōrau. Ko te tikanga ko te kawenga a te rangatira mokai ki te whai whakaaro ki nga tohu whakatupato i te mea karekau to hoa pai e mahi i te tikanga, i te hauora ranei e tika ana. Ka matapakihia e matou etahi tohu korero e tohu ana kua pai te haere ki te hohipera kararehe.

1. Nga tikanga kai rerekee

Ko nga huringa o te hiahia ka tohu he raru ki to mokai. Ki te ngaro ohorere to mokai ki tana kai mo te neke atu i te kotahi, e rua ranei nga ra i te rarangi, ki te timata ranei te kai iti iho i te nui o te kai, ka tohu pea he take hauora tenei. Mena ka timata to mokai ki te kai i te paru, i nga mea rereke ranei, ka hiakai ake ranei i te tikanga, ka tohu pea he raru. Mēnā kei te āwangawanga koe mō ngā tikanga kai a tō mōkai, tēnā whakapā atu ki tō tākuta kararehe.

2. Te matewai nui

He maha nga mate ka kitea i roto i nga ngeru me nga kuri ka nui ake te matewai, te mimi ranei. He mea nui kia kite koe i te maha o te inu o to mokai, te maha ranei o te whakakii i te ipu wai. Mena ka kite koe kei te noho tonu to mokai ki te ipu wai, kei te tono wai ranei, kaua e whakaroa ki te whakapiri atu ki to taakuta kararehe.

3. He nui te mitimiti i nga waewae, ka kutukutu i te pito o muri, ka rakuraku ranei nga taringa

Ko nga ngeru me nga kuri hauora kia ma te kiri me nga makawe kaore he maroke, he pakira, he waahi whero ranei. Ko nga ngeru he koti makawe ma kia kore e ahua pokekore, ki tonu ranei i te pakitea. Ka timata to mokai ki te toia i tana pito o muri ki runga i te papa, ki te mitimiti nui ranei i tera waahi, he tohu pea tenei mo te pirinoa, he mate repe whakaeneene, he raru ranei kei te mimi. Mena ka kite koe i to mokai e mitimiti nui ana i ona waewae, i ona puku ranei, i te rakuraku i ona taringa, i te kanohi ranei, ka kite koe i nga rawe, i nga waewae whero ranei, he tohu enei mo te mate mate mate, te mate taringa, te kiri kiri ranei. Mena ka kite koe i tetahi o enei i te kainga, whakapaa atu ki to taakuta kararehe.

4. Nga huringa o te mimi

Ki te kite koe kei te nui ake te mimi o to mokai, kei te mimi ki nga waahi rereke, kei te kaha ki te mimi, kei te nui ake ranei nga puranga o te mimi, he tohu enei mo te raru pea. Mena ka kite koe he haunga kino te mimi o to mokai, he ahua kee ranei te ahua, ka raru ano enei. Mena kei te haere auau to ngeru ki te pouaka para, ka tangi ina mimi, ka mitimiti ranei i te pito o muri, ka tohu pea he mate hauora nui, he ohorere ranei. Mena kei te rongohia e to mokai tetahi o enei huringa, tohu ranei, waea atu ki to taakuta kararehe.

5. Te ruaki

Ka ruaki pea nga kuri ki te kai tere, na te mate waka ranei. Ka ruaki pea nga ngeru ki te whakapaipai ratou i a ratou ano me te whakaputa i nga makawe makawe. Ki te nui ake i te kotahi te ruaki o to mokai, ka ruaki nga ra, nga wa maha ranei i te rarangi, karekau e mahi i te tikanga, mena ka kite koe i etahi taonga ke, he toto ranei kei roto i te ruaki, he mea nui ki te whakapiri atu ki to taakuta kararehe. Ko te ruaki pea he tohu o tetahi take hauora nui, penei i te pancreatitis, he aukati ranei.

6. Nga huringa i roto i te kuetu

He tohu pai mo te hauora katoa o te kuri me te ngeru ko to ratou kumete. He tohu pai te kuemu makuku me te makuku, engari ka tohu pea te maaka me te maroke i te matewai, i nga take kai ranei. Kia mataara hoki mo te noke, te hūpē, te toto ranei kei roto i te kutae tae atu ki nga mate pukupuku. Mena ka pa ki to poaka etahi huringa e pa ana, kaua e whakaroa ki te waea atu ki to taakuta kararehe.

7. Te mate taimaha, te taumaha ranei

Ko nga huringa o te taumaha ka tohu i nga tohu o te take hauora. Mena ka kite koe kei te kaha haere, kei te ngaro ranei te taumaha o to mokai me te kore e rereke te hiahia, waea atu ki to taakuta kararehe.

8. He whero, he tihe, he tetere, he rere, he karu karu

Ko nga take kanohi ka kiia he mate nui, na te mea he mea nui nga kanohi o to mokai. Mena ka kite koe i nga huringa o te tae, te rere, te uaua ki te whakatuwhera, te whero, te rere kakariki/kowhai ranei, me waea atu ki to rata.

9. He tohe

Ki te kite koe kei te uaua to mokai ki te piki, ki raro ranei, te ahua e mamae ana, kei te topa ranei, he tohu enei o te mate kino, penei i te whati wheua, te mate rumati, me etahi atu whara. Ka tūtohu mātou kia kaua e hoatu he rongoa ki to mokai me te tuatahi ki te toro atu ki to taakuta kararehe mo te awhina.

10. Te maremare, te tihe, te uaua ki te manawa

Ki te kite koe kei te uaua to kuri ki te manawa, ki te tihe, ki te maremare nui ranei, ki te rere o te ihu, ki te hoha nui ranei, kua wa ki te waea atu ki te rata kararehe. He tohu o te mamae, te awangawanga, te tohu ranei mo etahi atu take hauora.

He rereke nga tohu o te mamae, o te mate ranei o ia mokai, no reira he mea nui kia aro nui ki te whanonga o to mokai ki te aromatawai i to ratau oranga. Mena ka kite koe i etahi o nga tohu i runga ake nei, he awangawanga ranei mo te hauora o to mokai, kaua koe e mangere ki te waea atu ki to taakuta kararehe, ki te whakarite hui ranei.