Me pehea te noho ora o nga kararehe?

Hei pupuri mokai, ko te tumanako ka ora a tatou mokai me te harikoa ki te haere tahi mo tatou mo te wa roa. Ahakoa ko te hauora te mea tino nui me te mea nui i mua i te mohio, te ataahua, me te pai.

Na, me pehea te pupuri i to mokai kia ora? Ka kii pea koe: kai pai, korikori tinana ia ra, kaua e mate.

Engari ko te tikanga, e toru nga ahuatanga o te hauora: ko te tinana, ko te hinengaro me te kare-a-roto, ka noho ora koe ki te mahia e koe enei waahanga e toru.

1.Te hauora

Ina tae mai ki te tinana, he maha nga ahuatanga ka pa ki te hauora katoa o te poaka, tae atu ki:

a. Te kai me te kai:

He mea nui te whangai i te kai-kounga teitei mo te hauora me te whakarite kia whiwhi to mokai i nga matūkai e hiahiatia ana. Ko nga kuri pakeke e hiahia ana ki te kai e mau ana i nga taumata tiketike o te pūmua kararehe, te makuku, te muka, te waikawa ngako, me etahi atu hei tipu. Ko nga ngeru pakeke e hiahia ana kia nui ake te ihirangi pūmua, huaora A, waikawa ngako tino nui, taurine, etc.

b. He taumaha hauora:

Ko nga kuri me nga ngeru te taumaha ka nui ake te mate o te mate, tae atu ki te mate huka, te mate ate, te mate ngakau, te mate pukupuku, nga raruraru hononga, me te wa poto. Ko te pai o te hauora o nga poaka ka whakawhirinaki ki nga mahi o ia ra me te whakahaere taumaha.

c. Te hauora niho:

Paraihia nga niho o to ngeru me te tiaki i nga niho kararehe hei whakaiti i te mate o te gingivitis me te mate niho, tae atu ki te mate ngakau, ate me te whatukuhu.

d. Te tirotiro kararehe:

Haere ki te taote kararehe mo te tirotiro auau, ehara i te mea mo nga kano kano, engari mo nga whakamatautau tinana i ia wa kia mohio ai koe ki te ahua tinana o au mokai.

e. Nga rongoa aukati:

Kei roto i enei ko te aukati i nga pirinoa whekau o-roto, penei i te noke, me te aukati i nga pirinoa o waho, penei i te puruhi me te haki. Ka taea e te pararutiki whekau te ruaki me te korere i te kore kai me te matewai. Ka taea e te puruhi me te tikika te mate anemia, ka taea e nga puruhi kua pangia te kawe i te tapeworms, ka taea e nga tohu te tuku mate Lyme me te pyrozoosis.

f. Te maimoatanga ataahua i nga wa katoa:

Ko te mahi whakapaipai ehara i te mea mo te whakahiato anake engari kei roto ano hoki te whakapaipai taketake, te kuti, nga taringa, nga kanohi, nga maikuku me etahi atu tiaki. Me paraitia nga kuri me nga ngeru i nga wa katoa kia pai ai o ratou koti, me parai hoki nga ngeru hei whakaiti i te puta o nga poi makawe.

g. Aukati i te rongo ki nga paitini me nga kino:

Me mohio kei te noho kore nga mokai mai i te wiri hiko, nga matū o te whare, nga hua horoi, nga tipu e paitini ana ki nga mokai, etahi atu kai paitini ki nga kararehe, me te auahi o te ringa .

h. Parenga:

Te wera nui, te makariri me te ra. Kaua rawa e maukati to kuri i roto i te motoka hei whakamarumaru i to kuri mai i te whiu wera , te mate pukupuku kiri mai i te nui o te ra , me nga kino o te tino makariri.

i. Te haumaru o waho:

Puritia to kuri i runga i te here i te wa e puta ana koe ki waho me te tata ki te karo i nga aitua motoka, whawhai, paihana, tahae kuri, pirinoa, me era atu kino.

j. Matakitaki:

Kia ata titiro ki a raatau mo nga huringa tinana, whanonga ranei, tae atu ki nga kapia i roto i te tinana, nga mea rereke i roto i nga kanohi, ihu ranei, nga huringa o te taumaha, me nga huringa o te whanonga.

2. Te hauora hinengaro

Kei te hiahia nga kararehe ki te whakaongaonga hinengaro pera i nga tangata. Whakaarohia ka herea koe i roto i te iari i te ra katoa kaore he tangata, he kararehe ranei, ka tutakina ranei ki roto i te whare herehere anake, kei te pai koe? Ko te pupuri i to mokai kia kaha te hinengaro he mea nui ano ki te tiaki tinana.

Kei roto i te hauora hinengaro:

a. Whakawhanaungatanga:

Ma te mahi tahi me nga tangata ka kaha to mokai me te maia. Ko te whakahoahoatanga ka whakanui ake i nga pukenga hapori pai o te kuriki, tae atu ki te whakapai ake i te mataku, te riri, te mamae ngakau ranei.

b. Tākaro ia rā:

Ko nga kararehe katoa, tae atu ki nga kararehe mohoao, he pai ki te takaro, ko te mea tino nui i tua atu i te noho me te whakaputa uri, a koinei pea te mea tino ngahau. Ko te takaro me o mokai ia ra ka tuku i to ratau kaha, ka whakapakari i to hononga kare-a-roto, ka taea te aukati i nga raruraru whanonga.

I etahi wa ka hiahia nga kuri me nga ngeru ki te whakamana i o ratau hiahia ki te hopu, ka taea hoki e te takaro te whakamaarama i to ratau hoha me te karo i nga whanonga kino penei i te keri, te ngaungau, te kiri, te mitimiti nui me te tukino i a ia ano.

c. Taiao:

Kei roto i tenei ko te whakarato i nga taonga taakaro tauwhitiwhiti ki to mokai, te purei puoro, ataata ranei, te kawe i to kuri ki runga morearea, te takaro Frisbee me nga keemu kaikawe, te whakarato i to ngeru ki nga pou rakuraku me nga papa piki, me nga mea katoa e whakaiti ana i te ahotea me te whakanui i te pai mo to mokai kare-aroaro. take.

d.Whakangungu:

Ko te whakangungu mo nga kararehe, te mahi, te ngohengohe ranei ehara i te mea ngahau anake, he pai hoki te mahi whakakori hinengaro mo to mokai.

3. Te hauora o te ngakau

He mea nui te kare-a-roto ki te ahuwhenua me te hinengaro. Ka ora ano nga mokai i roto i te taiao e arohaina ana, e tiaki ana, e noho haumaru ana, e tino hononga ana ki te rangatira.

Ko te mahi o nga kare-a-roto i waenga i nga kararehe me nga tangata kei tua atu i to whakaaro. Ka taea e nga kararehe te pa ki te hanga o nga matū roro i roto i nga tangata e mate ana i te hinengaro, ka whakaheke te toto toto i roto i te hunga e taumaha ana, ka tere ake te mahi whakaora na roto i te tukunga o te hormone oxytocin.

A he painga tenei paanga ki te tangata me nga kararehe. Ma te kurī ka heke te pēhanga toto, ā, ka kaha ake te here o ngā mōkai ki ō rātou rangatira, ka māia, ka māhorahora, ka iti ake te riri.

Ko te pa o te aroha, te reo ngawari me te ngawari, te whakaae mai o nga mema o te whanau, me te whakarato kai me te tiaki hauora ka pa ano te paanga ki nga kararehe.