Me pehea e taea ai e au te aukati i taku ngeru te tiki huruhuru?

Ko nga ngeru te haurua o te ra e moe ana i a ratau ano, e tino whakatau ana i te oranga o te kararehe. Na te mea he ahua uaua te arero o te ngeru, ka mau te makawe ki runga, ka horomia ohorere. Ka whakakotahihia tenei makawe me nga kai whangai, te inu i te raau, te hinu me te ahua o nga makawe o nga rahi. Ko nga ngeru e whai ake nei kei te tupono o te huruhuru makawe:

• Ngeru huruhuru roa
• Ngeru ngako
• Ngeru me te mate parataiao
• Ngeru tawhito na te mea kua iti te mahi a te motuka o te motuka.

Mo nga ngeru me te 'raru makawe',Kimihia te otinga huruhuru ngeru e tika ana.

1. Me pehea e whangai ai ahau i tetahi ngeru pakeke?
   Ka rite ki nga tau ngeru, he rereke te whakarereke. Ko te kai pai me whakatutuki i enei ahuatanga whakarereke. He aha nga huringa tino?

• Tuhinga o mua
• Te Taumaha Taumaha - He maha nga ngeru tawhito ka tino kiri
• Ka ngaro te koti
• He iti te mahi a nga whatukuhu
• Ko nga pūtau ka kaha ake te whakaekehia e nga paitini o te metabolic, e mohiotia ana hoki he tuwhena koreutu
• He maha tonu te kohinga i te wa e kaha ana te gut

Titiro ki nga ahuatanga e whai ake nei i roto i nga kai-kounga nui mo nga ngeru pakeke:

• Te whakaaetanga nui me te tino ngawari o te wai
• Nui ake te pūmua me te ngako hei aukati i te taumaha o te taumaha
• Ko te waikawa tino kounga nui-kounga nui hei poipoi i te kiri hauora me te makawe
• Whakaheke phosphous hei tiaki i nga whatukuhu
• Nui ake te huaora E me C kia tiakina nga pūtau