Ka whakaekea e matou te kaha tino nui me te whakarei ake, te hokohoko, te whiwhinga moni me te tauhokohoko mo te tuku tere i nga kararehe kai a Haina.He Whakaputanga, Tena koe ki te haina mo taatau ki a raatau ano mo te mahi ngawari i to umanga umanga. Ko te tikanga ko to hoa whai hua pai ka hiahia koe ki te whai i taau ake pakihi.
Ka whakaekea e matou te kaha whakahirahira i roto i te kounga teitei me te whakarei ake, i hokohoko, whiwhinga me te tauhokohoko me te tikanga moTe kai a Haina, He Whakaputanga, Kei a maatau nga otinga pai me nga roopu hokohoko me te roopu hangarau.

♦ Ko te koti hauora Omega 3 & 6 ko te utu mo nga kararehe o te kirihou hei tautoko i te kiri me te hauora i roto i nga pepi me te mate kai, te mate mate ranei o te ao. Kei roto i a maatau nga whakamatautauranga whakamatautau nui ko Omega 3 me Omega 6 waikawa momona (EPA, DHA me GLA) ka tino poipoihia mo te kiri hauora me te koti kirikiri i nga poaka. Ka tere te mahi ki te tautoko i te koti ngohengohe, hiraka me te whakaiti i te whakahekeheke.

♦ He ngawari ki te whakamahi. Ko te ranunga whakahiato e koko ana ki te kai o ia ra ki te taapiri i te moni tika o te omega 3 waikawa tino momona, epa me dha.

 Me whakaoho noa ki te kai o mua.Ko te tuku puhoi o te hinu ka kaha te pupuri i te koti o te kiri me te kiri o te kiri kiri, hei whakaongaonga i nga punaha tuuturu me nga mahi anti-inflammary.

♦ 2-3 papa i ia ra, i runga i nga hiahia takitahi o to kararehe. Whakaaetia te 3-4 wiki ki te tuhi whakautu, ka tere wawe etahi kuri.

♦ Ka rite ki nga huringa o te kai o to kuri, he mea tino nui kia tiimata haere. Ka tiimata ma te tuku i to kurii kia kotahi te papa i ia ra me nga kai mo te 2-3 ra. Na ka taea e koe te tiimata ki te whakapiki i te inenga i ia ra kia hiahiatia.

♦ Ko tenei taapiri mo te whakamahi kararehe anake.

♦ Kaua e tae ki nga tamariki. Kaua e waiho nga hua kaore i te kore e uru ki nga poaka. I roto i te take o te taumaha, whakapā atu ki to riu.

E kaha ana matou ki te manaaki i te kounga me te whakarei ake, me te hokohoko me te tauhokohoko mo te tuku tere i a China China. Ko te tikanga ko to hoa whai hua pai ka hiahia koe ki te whai i taau ake pakihi.
Te tuku tereTe kai a Haina, Ko nga Pess, kei a maatau nga otinga pai me nga roopu hoko me te roopu hangarau.